Attention. सर्द मौसम में ऐसे रखें सेहत का ख्याल| Click कर जानिये क्या कहते हैं Dr Gola
सिटी लाइव टुडे, मीडिया हाउस
इन दिनोेें मौसम सर्द हो चला है और सेहत नासाज हो रही है। सर्द मौसम में खांसी-जुकाम का संक्रमण तेजी से हो रहा है। ऐसे में सेहत का विशेष ध्यान रखने की खास जरूरत है। आयुर्वेद के जानकार डा सुधांशु लोचन गोला ने सिटी लाइव टुडे मीडिया हाउस के साथ महत्वपूर्ण जानकारी साझा की है जिसमें सर्द मौसम में सेहत का ख्याल रखने के बाबत उपयोगी जानकारी दी गयी है। आइये, जानते हैं कि क्या कहते हैं कि डा गोला।
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- कपूर-अजवाइन का धुंआ
डा सुधांशु लोचन गोला बताते हैं कि इस समय मौसम प्रदूषित है, ऐसे में घर के अंदर कीटाणुओं का प्रवेश होना लाजमी है। इससे बचने के लिए आप घर में अजवाइन और कपूर का धूंआ लगा सकते हैं। कपूर में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और अजवाइन भी एंटीमाइक्रोबियल गुणों से भरपूर होता है। रोजाना इसका धूंआ घर के वातावरण को शुद्ध बनाने में मदद करता है।
- नाक में ल्यूब्रिकेशन बनाएं रखें
डा सुधांशु लोचन गोला बताते हैं कि बाहर की हवा में भी हानिकारक पदार्थ मौजूद हैं। हवा के ये गुण आपको बीमार कर सकते हैं। इस समय लोगों की नाक सूखने लगती है, जिससे सांस लेने में तकलीफ होती है। इससे बचने के लिए आप नाक में शुद्ध देसी घी या फिर प्योर नारियल तेल में कपूर को मिक्स करके नाक में डालें। ध्यान रहे, कपूर की मात्रा ज्यादा न हो। आप ऐसा रात को सोने से पहले कर सकते हैं या फिर जो लोग दिन में बाहर ज्यादा रहते हैं, जैसे ड्राइविंग का काम करने वाले लोग, वो दिन में भी ऐसा कर सकते हैं। - लिक्विड का सेवन करते रहें
डा सुधांशु लोचन गोला बताते हैं कियह मौसम सर्द है। आपको इस समय हाइड्रेशन बनाए रखना है क्योंकि पानी की कमी से आप ज्यादा बीमार हो सकते हैं। बदलते मौसम में आप अपनी लिक्विड डाइट में सब्जियों का होम मेड सूप, नॉनवेज सूप पी सकते हैं। जितना हो सके गर्म पदार्थों का सेवन करें, जैसे- हर्बल टी, हल्दी वाला दूध, गर्म पानी का सेवन करें।
4.अदरक-अजवाइन की चाय
डा सुधांशु लोचन गोला बताते हैं कि अगर आपको सर्दी-खांसी के साथ बुखार महसूस हो रहा है तो तुरंत अदरक और अजवाइन वाली चाय बनाकर पी सकते हैं। अजवाइन से गले का इंफेक्शन भी कम होता है और बुखार भी कम होता है। वहीं, अदरक खांसी दूर करने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए आपको 1 कप पानी में अदरक के टुकड़े और 1 चम्मच अजवाइन डालकर अच्छे से उबालना होगा। इस ड्रिंक को दिन में 2 बार पी सकते हैं।
- नींद पूरी करें
डा सुधांशु लोचन गोला बताते हैं किमौसम कोई भी हो, नींद पूरी होना जरूरी है। जो लोग पर्याप्त घंटों की नींद नहीं लेते हैं, उनकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। इम्यूनिटी वीक होने से आप जल्दी बीमारियों के घेरे में आते हैं। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटों की नींद जरूर लें।
इसके अलावा, घर के बुजुर्गों को हल्दी वाली चाय बनाकर पिला सकते हैं, यह चाय उन्हें अंदर से मजबूती देगी। सा ही उनकी हड्डियों और जोड़ों के दर्द को भी कम करेगी।
